節(jié)假期間，晚上high到凌晨兩三點，中午起床都是基本的操作。
又或者滿滿的行程，生物鐘已拋到九霄云外。
昨晚死活睡不著，今早卻怎么也不想起。

應(yīng)對方法：調(diào)整作息，早睡早起?
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節(jié)后要及時調(diào)整作息，保持良好的睡眠。
睡前洗個熱水澡、用熱水泡泡腳、喝一杯熱牛奶都有助睡眠，最好提前兩個小時躺在床上。
多訂幾個鬧鐘，早睡早起。

上班可以喝咖啡或者飲茶提提神，有條件中午可以午休一會兒。

腦海仍回響著“我和我的祖國，一刻也不能分割”，思想還停留在為祖國母親慶生，閉上眼依舊是祖國的大好河山。
重新拾起工作，卻有著油然而生的陌生感，難以快速進入工作狀態(tài)，導(dǎo)致工作焦慮極低。

應(yīng)對方法：計劃工作，循序漸進
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工作效率低下，情緒低落，最好的解決方案是將工作量化，明確每一天的工作目標(biāo)，保持正常的生活和工作節(jié)奏。

短時間內(nèi)不要安排高強度的工作，應(yīng)合理制定計劃，循序漸進，把最重要、最緊急的事情先完成。

無論是和老友聚餐，或者在外旅游，假期期間都會以美味佳肴犒勞自己的胃。
過多高熱量、高蛋白食物的攝入，會使腸胃負荷加重，導(dǎo)致食欲不振、茶飯不思。
更何況回到點外賣日常，選擇困難癥加劇。

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方法：合理飲食，多吃蔬果?
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合理改變飲食結(jié)構(gòu)，適當(dāng)減少肉類攝入，多吃谷物和新鮮蔬果，多喝粥和湯這些清淡的食物，可以加快腸胃的新陳代謝，讓自己的腸胃得到充分的休息。

長假過度玩樂，作息不規(guī)律，會造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂。
徹夜狂歡、日夜顛倒的生活回歸正軌，便出現(xiàn)四肢酸痛、渾身乏力的癥狀。

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方法：適當(dāng)運動，調(diào)整狀態(tài)
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回歸工作，基本一天都待在工位上，運動量會減少。適量增加運動，能夠加強腸胃的蠕動，促進消化液分泌，加強腸胃消化和吸收功能?？梢赃x擇慢跑、快走等運動方式。

逐漸恢復(fù)精神，促進血液循環(huán)，刺激內(nèi)啡肽的產(chǎn)生，調(diào)整好情緒。